تزیین دستمال سفره به شکل‌گل‌ 
 1- تا کردن دستمال سفره به شکل گل گرچه پیچیده و مشکل به نظر می‌رسد؛ اما با کمی دقت، بسیار ساده و آسان است.
 یک دستمال سفره پارچه‌ای مربع شکل به ضلع 40 سانتی‌متر را در نظر بگیرید و ابتدا چهارگوشه دستمال را تا کرده، روی مرکز آن قرار دهید.

2 - این کار را یک بار دیگر انجام دهید و گوشه‌های به دست آمده را روی مرکز مربع قرار دهید.
دستمال را برگردانید و برای سومین بار گوشه‌های آن را تا کرده و روی مرکز دستمال قرار دهید.
گوشه‌های دستمال را با دست در مرکز مربع نگاه دارید.

3 -‌ در حالی که یک دست خود را روی گوشه‌ها در مرکز مربع نگاه داشته‌اید دست دیگر را به زیر یکی از گوشه‌ها برده و لایه اول را به طرف بیرون در بیاورید
تا مطابق تصویر به صورت مثلثی در بالای گوشه مربع قرار گیرد.
این کار را در سه گوشه دیگر مربع نیز انجام دهید.
سپس با گوشه‌های لایه بعدی دستمال در زیرگل نیز همین کار را انجام دهید تا چهار مثلث دیگر در میان گلبرگ‌ها تشکیل شود.
بهتر است با قرار دادن یک ترشی‌خوری کوچک و زیبا در مرکز گل، مانع باز شدن احتمالی تای دستمال شوید.
مرجع:
web 118 ba 118 

 
 

ارسال این روزا برامون پر بود از عطر شکلات و کادوو عروسک اما امسال نمیدونم ولنتاین رو با کی جشن میگیری

.

.

.

هر جا و با هر کسی باشی دوستت دارم ولنتایت مبارک

--------------

valentine

v victor of love

a adoring u

l love u
e every thing 4u

n need u

t thinking of u

i i miss u

n nothing but u

--------------
0000000000000000000 000000000000
0000000000000000000 000000000000
0000000777770000000 777770000000
0000077777777700077 777777700000
0000777777777770777 777777770000
0000777777777777777 777777770000
7777770000ولنتاین مبارک???????????
??????????????????? ????????????
??????????????????? ????????????
??????????????????? ????????????
??????????????????? ????????????
??????????????????? ????????????
??????????????????? ????????????

--------------

به علت حضور گشت ارشاد در مراسم ولنتاین ، مراسم دیدار خواهران و برادران بصورت جدا در دو نوبت صبح و بعد از ظهر انجا میگردد

--------------

عربستان و بسیاری از کشورهای عربی فردا را ولنتاین اعلام کردند

--------------

سلام درسته که نشد برات خرس و قلب بخرم اما این اس ام اس رو برات بفرستادم تا بدونی همیشه دوست دارم ولنتاین مبارک

--------------

اگه شکلات بودی شیرین ترین بودی . اگه عروسک بودی بغلی ترین بودی. اگه شمع بودی روشن ترین بودی و تا
زمانی که دوست منی عزیز ترینی ولنتاین مبارک

--------------

امیدوارم خرس زیبایی ها همیشه تو غار چشمات خونه کنه ولنتاینت مبارک عزیزم

--------------

میدونی ولنتاین یعنی چی؟ یعنی اینکه یه عاشق واقعی باید به یه نفر دل ببنده و تا آخر عمر هم عاشقانه عاشقش باشه

عاشقتم تا همیشه ولنتاین مبارک

--------------

نمیگم دوستت دارم
نمیگم عاشقتم
میگم دیونتم که اگه یه روز ناراحتت کردم بگی بیخیال دیونست

--------------

قلب مهربانت مثلثی را می ماند در دریای عشق
مرا در خود کشیدی برمودای من !!!

--------------

ای دوست به جز عشق تو در سر من هوسی نیست
جز نقش تو بر صفحه ی دل نقش کسی نیست

--------------

بهترین لحظه، لحظه ایست که فکر کنی فراموشت کردم، بعد ? اس ام اس از طرف من بیاد که توش نوشته میمیرم برات !
ولنتاینت مبارک !

--------------

یادته بهت گفتم که خشت دیوار دلتم، تو هم منو شکستی
ولی اشکالی نداره، حالا خاک زیر پاتم !

--------------

با تو از خاطره ها سرشارم. با تو تا آخر شب بیدارم . عشق من دست تو یعنی خورشید. گرمی دست تو را کم دارم . . .

--------------

قاب عکستو زدم جای ساعت دیواری
از اون موقع به بعد تو شدی تمومه لحظه هام . . .

--------------

عمری با غم عشقت نشستم
به تو پیوستم واز خود گسستم
ولیکن سرنوشتم این سه حرف بود
تو را دیدم. پرستیدم . شکستم

--------------

زندگی عشق است افسانه نیست آنکه عشق راآفرید دیوانه نیست

--------------
من به دو چیز عشق می ورزم یکی تو و دیگری وجود تو، به دو چیزاعتقاد دارم یکی خدا ودیگری تو، من در این دنیا دو چیز میخواهم یکی
تو ودیگری خوشبختی تو.

--------------

ز;ندگی آرام است، مثل آرامش یک خواب بلند.
زندگی شیرین است، مثل شیرینی یک روز قشنگ.
زندگی رویایی است، مثل رویای ِیکی کودک ناز.
زندگی زیبایی است، مثل زیبایی یک غنچه ی باز.
زندگی تک تک این ساعتهاست، زندگی چرخش این عقربه هاست، زندگی راز دل مادر من. زندگی پینه ی دست پدر است، زندگی مثل زمان در گذر...

--------------

هر کی اومد پیش من یه ذره جاتو نگرفت....هیچ ادایی جای اون نازو اداتو نگرفت....پیش هر نقاشی رفتم تو رو نقاشی کنه، روی هر بومی زدم
رنگ چشاتو نگرفت...

--------------

م;یدونی آدما بین الف تا ی قرار دارند. بعضی ها مثل " ب " برات میمیرند، مثل " د " دوستت دارند، مثل " ع " عا شقت میشوند،
مثل " م " منتظر می مونند تا یه روز مثل " ی " یارت بشن.

--------------

حرفهایی هست برای نگفتن و ارزش عمیق هر کسی به اندازه ی حرفهایی است که برای نگفتن دارد و کتاب هایی نیز هست برای ننوشتن و من اکنون رسیده ام
به آغاز چنین کتابی...

--------------

مهم نیست ولنتاین یا سپندار مذگان

هر دوبهانه اند برای اینکه به تو بگویم

.

.

.

.

بی بهانه دوستت دارم

--------------

شبی از شبها تو به من گفتی که شب باش: من که شب بودم و شب هستم و شب خواهم بود به امیدی که تو فانوس شب من باشی

--------------

مهر یه چیزیه مهربونی یه چیز دیگه، عشق یه چیزیه عاشق شدن یه چیز دیگه، قلب و دل یه چیزیه اما توی قلب تو جا شدن یه چیز دیگه

--------------

آسمونتم می توانی همیشه بارونو تو چشمام ببینی. زمین مال زمین خوارها ،فضا مال فضا پیماها ، فقط تو مال من

--------------

همه زندگی فقط ?روزه : اومدن - بودن - رفتن . من خودم نخواستم بیام ولی خودم می خوام که باشم اونم فقط به خاطره تو وقتی هم که دیگه نباشی منم میرم

--------------

زندگی زیباست زشتی‌های آن تقصیر ماست، در مسیرش هرچه نازیباست آن تدبیر ماست! زندگی آب روانی است روان می‌گذرد... آنچه تقدیر من و توست همان
 می‌گذرد

--------------

مبادا گفته باشی دوستت می دارم دلت را می بویم مبادا شعله ای در آن نهان باشد

--------------

گفتی که دنیا را پر از غم دوست داری پس مطمئن هستم مرا هم دوست داری گفتی نمیخواهی ببارم عشق اما شعر غریبی را که گفتم دوست داری

--------------

باز در کلبه ی عشق عکس تو مرا ابری کرد.عکس تو خنده به لب داشت ولی اشک چشم مرا جاری کرد

--------------

دبیر فارسی بودم نامت را اولین غزل از صفحه کتابها می نهادم اگر دبیر جبر بودم عشق مجهول تو را بر قلب معلوم خودم بخش میکردم تا معادله محبت پدید آید
اگر دبیر هندسه بودم ثابت می کردم که شعاع نگاهت چگونه از مرکز قلبم گذشت

--------------

روز اول شوخی شوخی جدی شد شوخی ترین جدی عمرم دوست داشتن تو بود و جدی ترین شوخی عمرم از دست دادن تو

--------------

من بی تو یک بوسه ی فراموش شده ام؛ یک شعر پر از غلط؛ یک پرنده ی بی آسمان؛ یک نسیم سرگردان؛ یک رویای نا تمام

--------------

 

سایر اس ام اس های قشنگ ولنتاین در ادامه مطلب

 

 

No poems no fancy words I just want the world to know that
I LOVE YOU my Princess with all my heart. Happy Valentine"s Day

بدون کلمات فانتزی و بدون هیچ شعری فقط میخوام دنیا بدونه که تورو با تمام قلبم دوست دارم. ولنتاین مبارک

 

My soul is shattered without your arms to hold me,
Like a mirror without a reflection. I Love U my Valentine

اگر دستان تو نباشن که من رو در آغوش بگیرن وجود من در هم میشکنه
مثل آینه ای که هیچ بازتابی نداره..... دوست دارم عشق من

 

Love so much my heart is sure. As time goes on
 I love you more, Your happy smile. Your loving face no one
will ever take your place. Wish you a Happy Valentine"s Day!

قلبم مطمئنه که تورو خیلی دوست داره
هرچقدر که زمان میگذره عشق من هم به تو بیشتر میشه
با لبخند شاد تو و چهره ی دوست داشتنیت
هیچ کس هرگز نمیتونه جای تورو بگیره
برات آرزوی یه ولنتاین شاد رو دارم

May this Valentine bless us with the cupid of
 love and warmth of romance. Happy Valentine"s Day Honey!

امیدوارم که ولنتاین ، من و تورو با خدای عشق و گرمای احساس تقدیس کنه. ولنتاینت مبارک عسلم

 

My heart for you will never break. My smile for you will
never fade. My love for you will never end. I love you!

قلبم برای تو هرگز نمیشکنه/ لبخندم برای تو هرگز محو نمیشه. عشقم به تو هرگز پایان پیدا نمیکنه. خیلی دوست دارم

 

Multiply it by infinity
take it to the depth
of forever
and
you will still only have
a glimpse of how much
I love you

در بی نهایت ضربش کن
ببرش به عمق ابدیت
و اینطوری تازه موفق میشی بخش کوچیکی از عشق من به خودت رو ببینی

 

True love means:
2 feel some1 in ever heartbeat,
2 findsome1 in every thought,
2 C some1 with closed eyes,
and 2 miss some1 without good reason :)

عشق واقعی یعنی:
کسی رو در هر ضربان قلبت حس کنی
کسی رو توی تمام رویاهات پیدا کنی
اینکه کسی رو حتی با چشمای بسته هم ببینی
و اینکه برای کسی بدون هیچ دلیل مناسبی دلتنگ بشی

 

Here is my heart, it is yours so take it,
Treat it gently, please do not break it.
Its full of love thats good and true,
So please keep it always close to u.

بیا اینم قلبم، مال تو اِ پس بگیرش
باهاش خوب برخورد کن، لطفا نشکنش
قلبم پر از عشقیه که پاک و حقیقیه
پس لطفا همیشه کنار خودت نگهش دار

 

If Roses were black and violets were brown,
 my love for you would never be
found but roses r red and violets are blue,
 all I want to say is I LUV U!

اگه رز ها سیاه بودن و بنفشه ها قهوه ای اونوقت هرگز بین من و تو هم عشقی پیدا نمیشد. اما رز ها قرمزند و بنفشه ها بنفش و تنها چیزی که میخوام بگم
اینه که خیلی دوست دارم

 

 

 

 

آتشی که عشق روشن می کند بسیار بیشتر از سردی و خاموشی ای است که تنفر به بار می آورد
و من هرگز نمی توانم کسی را که به او لبخند نزده ام از ته دل دوست داشته باشم

 

 

اگر میخواهید ساده ترین روشهای آهار دار کردن پارچه های گوناگون را بدانید این مطلب را بخوانید!
 
 
 
پارچه هایی از قبیل (تورووال، رومیزی ، سفره ، سرودست ویقه های تزئینی زنانه و بچه گانه) با استفاده ازنشاسته خام – برنج – صمغ و ژلاتین  آهار زده می‌شوند.
 
 طرزتهیه نشاسته پخته:
 
15 تا 16 گرم نشاسته در هر لیتر آب به نسبت آهار زدن مصرف می‌شود.
 
آهار زدن پارچه های ضخیم:
 
از مخلوط نشاسته و براکس ،80 گرم نشاسته را در یکلیتر آب سرد و 20 گرم براکس را در آب نیم گرم و به علاوه 4 گرم پارافین برای براق شدن آن استفاده می‌کنیم.
 
آهار زدن پارچه های رنگین:
 
با استفاده از آب صمغ.
 
آهار زدن پارچه های لطیف:
 
با استفاده از آب بر نج.
 
آهار زدن پیش بند بچه یا تور های رومیزی:
 
با استفاده از یک استکان نشاسته با کمی آب سرد.
 
آهازر زدن متقال بالش:
 
یک قاشق غذا خوری نشاسته با دو لیترآب.
 
طرز استفاده از ژلاتین برای آهار زدن:
 
با استفاده از یک عدد ژلاتین با دو لیتر آب جوش.
 
آهارزدن پارچه های نخی:
 
با استفاده ازنشاسته میتوان پارچه های نخی را آهار زد
 
 
 

چگونه یک رزومه مناسب بنویسیم؟

  روی نیازهای کارفرما تأکید کنید نه نیازهای خودتان:

کسی که رزومه شما را بررسی خواهد کرد معمولاً خود نیز از نزدیک با شغل مربوطه در ارتباط است و صحت انجام کار برای وی از اهمیت بالایی برخوردار است.
 بنابراین باید در نوشتن رزومه خود توانایی‌های خود را به خوبی نشان دهید. از خود بپرسید که یک داوطلب خوب چه خصوصیاتی باید داشته باشد؟ چه تواناییهای ویژه‌ای
 وی را در بین سایر داوطلبان متمایز می‌کند؟ کارفرما حقیقتاً چه نیازی دارد؟ این مرحله از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. اگر نتوانید به نیازهای آنان پاسخ دهید، از رز
ومه خود جوابی نخواهید گرفت. سعی کنید تا خود را جای کارفرما قرار دهید تا بتوانید دید بهتری پیدا کنید. این دید  در تمام مراحل نوشتن رزومه کارگشای شما خواهد
 بود.

 

ابتدا برنامه‌ریزی کنید:

روی موضوع خوب تمرکز کنید. ببینید کارفرما چه می‌خواهد و شما چه چیزی برای ارایه به وی در دست دارید.
 پاسخ سؤالهای مطرح شده در قسمت قبل را روی کاغذی یادداشت کنید. سپس به ترتیب اهمیت به آنها پاسخ دهید.
 سعی کنید هر آنچه را که به نوعی در مطرح کردن شما به عنوان کاندیدای مطرح مؤثر است لحاظ کنید.

مسأله اصلی اینست که بتوانید با فکری باز بین آنچه کارفرما می‌خواهد و آنچه که تا کنون انجام داده‌اید ارتباطی مناسب برقرار کنید.
لزومی ندارد که خود را به مباحث شغلی محدود کنید. از هر نکته‌ای در زندگیتان که می‌تواند برای کارفرما جالب توجه باشد، استفاده کنید.

این یادداشتها هسته اولیه رزومه شما خواهد بود.

 

قالبهای رزومه:

تصمیم‌گیری نکته مهم دیگر در مورد نحوه نگارش، قالب و آرایش رزومه است.
 آرایش‌های معمول لزوماً بهترین راه حل برای شما نیستند، بلکه در وضعیتهای مختلف آرایش‌های مختلف و یا ترکیبی از آنها جواب می‌دهند.
در فرمهای الکترونیکی رزومه معمولاً این مسأله حل شده است. آنچه باقی می‌ماند، ترتیب ذکر موارد مختلف (مثل سوابق کاری) است که می‌تواند به صورتهای
گوناگونی باشد:

یکی از قالبهای معمول رزومه، رزومه زمانی (Chronological) است.
 در این شیوه سوابق کاری به ترتیب عکس زمانی با ذکر نام شرکت، تاریخ و عنوان کار آورده می‌شود.
 کسانی که تجربه کاری طولانی و ممتد دارند معمولاً از این نوع رزومه استفاده می‌کنند.

نوع دیگر رزومه، رزومه عملکردی (Functional) است در این روش نویسنده بر دستاوردها و تواناییهای شغلی خود تأکید می‌کند
و آنها را در دسته‌هایی مثل مدیریت، رهبری، طراحی و سایر مهارتها و تواناییها مرتب می‌کند. چنین رزومه‌ای برای کسانی که به تازگی فارغ‌التحصیل شده‌اند یا
تجربه کاری زیادی ندارند و یا می‌خواهند زمینه کاری خود را تغییر دهند، مناسب است.

می‌توان از ترکیب هر دو قالب نیز استفاده کرد. یعنی هر دو بخش سوابق شغلی و تواناییها و تخصصها را در رزومه گنجاند.

 

قسمتهای اصلی رزومه:

بخشهای اصلی رزومه عبارتند از

· اطلاعات شخصی

· سوابق تحصیلی

·  تجارب شغلی

·  مهارتها

·  زبان خارجه

·  اهداف شغلی

· قسمتهای دیگر شامل:

جوایز و تشویقها
عضویت در انجمنها و گروههای حرفه‌ای
انتشارات
علایق جنبی
معرفین
منبع سایت کاریابی ایران

CMS چیست و چه کاربردهایی دارد؟ نرم‌افزار مدیریت محتوا یا Content Management System برنامه‌ای است که بطور کامل از ایجاد، مدیریت و بروزرسانی یک وب‌سایت پشتیبانی می‌کند و تمام ابزارهای مورد نیاز برای مدیریت یک سایت را دارا می‌باشد. CMS چرخه زندگی یک صفحه وب را از ایجاد و بروزرسانی تا انقراض آن در بر می‌گیرد. CMS همچنین دارای قابلیت مدیریت ساختار سایت، شیوه نمایش صفحات و ارتباط آنها با منوها می‌باشد. به عبارت ساده‌تر CMS نرم‌افزاری است برای تولید وب‌سایتی حرفه‌ای. استفاده از CMS بجای روش قدیمی صفحات ثابت از لحاظ تجاری و اقتصادی مزایای بسیار زیادی دارد از جمله: صرفه‌جویی در زمان برای ایجاد و بروزرسانی صفحات وب سازگاری و استحکام بیشتر راهبری (navigation) پیشرفته انعطاف‌پذیری بیشتر کنترل نامتمرکز سایت امنیت بالاتر وب‌سایت کاهش ورود اطلاعات تکراری کاهش چشمگیر هزینه‌های نگهداری در زیر برخی قابلیتهایی که برای یک CMS لازم است و حتما قبل از اتخاذ تصمیم نهایی برای استفاده از آن باید در نظر گرفته شود آمده است: چه سرویس ها و خدماتی ارائه می‌کند. مثلا برای تهیه backup مرتب از مطالب. محدودیتهای سخت‌افزاری و شبکه. سیستمهای عاملی که CMS با آنها سازگار است. از چه web-server هایی پشتیبانی می‌کند؟ آیا بازدیدکنندگان سایت شما، نرم‌افزار یا plug-in دیگری نیاز دارند؟ CMS از چه مرورگرهایی پشتیبانی می‌کند؟ امکان ورود و خروج اطلاعات از سیستم به برنامه دیگر چگونه است؟ راهنما و document های ارائه شده چقدر نیاز شما را برای تماس با بخش پشتیبانی کاهش می‌دهد؟ آبا شرکت پشتیبانی 24 ساعته و موثر برای مشکلات احتمالی دارد؟ آیا قابلیت جستجوی مطالب برای بازدیدکننده وجود دارد؟ چه مهارتهایی برای operator الزامی است تا بتواند سایت را مدیریت کند؟ آیا امکان گسترش قابلیتهای نرم‌افزار وجود دارد؟ چه تضمینی برای امنیت مطالب شما روی سایت ارائه می‌شود؟ آیا نرم‌افزار کاملا تحت وب است و قابلیت کنترل غیر متمرکز را دارد؟ امکان تغییر واسط کاربری با طرح گرافیکی به راحتی وجود دارد؟ آیا امکان ثبت سوابق وب‌سایت و logging وجود دارد؟

گر شما شاهد بهبود نسبتا کمی باشید،پزشک به شما درمان طبی را پیشنهاد می کند.ازآنجایی که ادعاهای زیادی درمورد
 فواید ویتامین، مکمل های غذایی، و پیشنهادهای بدون تجویز وجود دارد،شما نباید بدون مشورت و تجویز پزشک از هیچ کدام
آنها استفاده کنید.این مهم است که به خاطر داشته باشید زمانیکه بعضی از پزشکان مصرف ویتامین ها و مکمل های غذایی
خاص را به شما پیشنهاد می کنند و به تاثیر آنها معتقدند،عده ای به نبود هیچ گونه شواهد علمی برای فواید آنها تاکید دارند
و شما را از عوارض مصرف بالای آنها آگاه می کنند.در میان بسیاری از داروهای قاعدگی در بازار،تعداد زیادی مولتی ویتامین
 که ترکیب ویتامین ب6، منیزیوم،روی،و ویتامین آ هستند موجود است.مصرف ویتامین ب 6 برای درمان اختلالات قاعدگی
به دهه 1940 برمی گردد.آنهایی که تاثیر این ویتامین را می دانند به تقابل ویتامین و مواد شیمیایی مغز معتقدند.
بنابراین تاثیر آن از لحاظ طب بالینی ثابت نشده و تعداد زیادی از افراد آن را مضر میدانند.
 مصرف 200 تا 300 میلی گرم از آن در روز باعث احساس درد یا کرختی و سستی در دستها و پاها یا احساس سختی
 یا ناهنجاری در راه رفتن و آسیبهای عصبی می شود.
اگرچه هنوز فواید بعضی از ویتامین ها و مکملهای غذایی ثابت نشده، اما احتمال آن وجود دارد.
یک مطالعه نشان داد که مصرف 150 تا 300 میلی گرم ویتامین ای به طور روزانه اختلالات قاعدگی را کاهش می دهد.
مطالعه دیگری مصرف روزانه 200 میلی گرم مکمل منیزیم را پیشنهاد کرد که با تغیرات فیزیکی و رفتاری ناشی از قاعدگی
 مقابله می کند اگرچه مصرف منیزیم به مقدار زیاد،می تواند خطرناک باشد و جذب کلسیم را دچار اختلال کند.
بالاخره،فروش اسید آمینه ال تریپتوفن که بدون تجویز ممنوع است اما در داروخانه های واجد شرایط قابل دسترس است
برای بسیاری از خانم ها مفید و کمک کننده است.آن سطح سروتونین را بالا برده، و خوابی راحت را برای بیماران به ارمغان
می آورد و بیقراری را کاهش داده و اشتها آور است.ممکن است پزشک شما از میان داروها دارویی برای شما تجویز کند،
اگر چه تا به حال دارویی برای پی ام اس (دردهای قاعدگی) تولید نشده،و میزان تاثیر داروها در درمان اختلالات قاعدگی
بحث های قابل توجهی  را دارد.درحقیقت،بعضی از داروهایی که برای درمان اختلالات قاعدگی به کار می رود بالقوه مضر هستند.
بنابراین شما و پزشکتان باید یک مدیریت محافظه کارانه ای برای درمان طرح ریزی کنید نه اینکه دارو درمانی کنید.
قرص های مدر (ادرار آور) به شما کمک می کند تا مایعات اضافی را از کلیه هایتان دفع کنید.
ممکن است پزشکتان یک داروی ادرار آور تجویز کرده تا التهاب و پف بدنتان را کاهش دهد البته اگر زیاد کردن ادرارتان کمک کننده
نباشد.اگرچه مطالعات بر روی فواید استفاده از داروهای ادرارآور برای درمان اختلالات قاعدگی نتایجی را نشان می دهند،
اما آنها بیشتر از داروهای دیگر در درمان اختلالات قاعدگی استفاده می شوند و علائم دیگر قاعدگی مانند خستگی و افسردگی
و پریشانی را کاهش می دهند.زیرا آنها از فعل و انفعالات هورمون ها که باعث حفظ ونگهداری آب می شود جلوگیری می کند.
اسپیرونولاکتون (الدکتون) همچنین برای درمان علائم قاعدگی استفاده می شوند.
 پزشکان اسپیرونولاکتون را به مقدار 25 میلی گرم به مدت 4 بار در روز از زمان تخمک گذاری تا شروع قاعدگی تجویز می کنند.
بروموکریپتین،دارویی که شیر را بعداز زایمان متوقف می کند، گاهی اوقات برای درمان ناراحتی های سینه برای کسانی که به
 اختلالات قاعدگی دچار شده اند تجویز می شود،اگر چه هیچ نشانه ای مبنی بر بهبود کسانی که از این دارو استفاده می کنند
نسبت به آنهایی که استفاده نمی کنند وجود ندارد.مصرف معمول این دارو 2.5 میلی گرم یک بار یا دوبار در روز از زمان
تخمک گذاری تا شروع عادت ماهانه است.به خاطر اینکه احتمال وجود عوارض جانبی آنها وجود دارد،
پزشکتان این دارو را با دوز کم شروع می کند.
مفنامیک اسید یک داروی ضد درد است که گاهی اوقات برای تسکین دردهای قبل از قاعدگی تجویز می شود.
مصرف معمول این دارو 500 میلی گرم از زمانی که نشانه های درد ظاهر می شوند  شروع شده و تا 250 میلی گرم دوبار
 در روز تا دو یا سه روز ادامه پیدا می کند.خطر عمده این دارو تاثیر بد آن بر باوری است.
از آنجایی که قاعدگی تخمگ گذاری را به دنبال دارد،شما ممکن است متوجه بارداریتان نشوید تا زمانی که عادت ماهانه تان به
تعویق بیفتد.بنابراین، پزشکتان ممکن است قبل از اینکه مفنامیک اسید یا داروهای دیگر را برای درمان علائم قاعدگی تجویز کند
 به شما یکی از موارد جلوگیری از بارداری را توصیه کند.داروهای ضد درد که قابل دسترس هستند
شامل داروهای بدون تجویزی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می باشد.
بنابراین مصرف معمول این داروها خطر التهابات و (نفخ) شکمی را به دنبال دارد.
اروی دیگری که بدون تجویز هم قابل دسترس است.پروژسترون درمانی هم طرفداران زیادی دارد علی رغم این حقیقت
که پروژسترون طبیعی و پروژسترون ساختگی و مصنوعی تاثیراتی را در مطالعات علمی نشان نداده اند.
درحقیقت،استفاده پروژسترون برای درمان اختلالات قاعدگی توسط شرکت داروسازی در آمریکا ثابت نشده است
و بعضی از دانشمندان در ایمنی و نتایج این درمان تردید دارند.با این وجود،به خاطر اینکه بعضی از پزشکان بهبود بیماران
خود را با این دارو مشاهده کرده اند،مصرف پروژسترون برای درمان علائم قاعدگی رایج شده است.
 برطبق کالج تخصصی زنان و زایمان آمریکا، مقدار استاندارد مصرف پروژسترون برای درمان اختلالات قاعدگی 50 تا 100
میلی گرم در روز به صورت تزریق عضله ای یا به مقدار 200 تا 400 میلی گرم دوبار در روز به صورت واژینال
یا شیافهای مقعدی توصیه شده است.درمان از چند روز قبل از ظهور علائم توصیه شده و تا شروع عادت ماهانه ادامه پیدا می کند.
مطالعات معدودی نشان داده که داروهایی که فعالیت تخمدان را متوقف می کنند و به داروهای تخمدان برداری معروفند می توانند
علائم قاعدگی را متوقف کنند.در آزمایشهای بالینی،این عمل با مصرف لوپرون از طریق تزریق یا سینارل از طریق
اسپری های بینی صورت گرفته تا فعالیت GnRH (هورمونی که در قسمتی از مغز است و مربوط به باوری است و
 عادت ماهانه را با تحریک تخمدان شروع می کند)،را متوقف کند.
بنابراین،متوقف کردن فعالیت تخمدان،یائسگی را به وجود می آورد که منجر به مشکلات استخوانی و قطع عادت ماهانه می شود.
در نتیجه،این روش فقط برای از کار انداختن و توقف قاعدگی در نظر گرفته شده است و 5 تا 10 درصد خانم ها علائم قاعدگی،
آنها را از خانواده و شغلشان محجور می کند.این درمان باید بعداز 6 ماه متوقف شود.
برخی از پزشکان بعضی از داروهای مسکن یا ضد افسردگی را تجویز می کنند که شامل فلوکسیتین برای بیمارانی که اختلالات
 قاعدگی در آنها تشخیص داده شده،تجویز می شود. بنابراین،اگر شما به افسردگی مبتلا می شوید این داروها شاید توجیه پذیر باشد.
این داروها اگر با داروهای دیگری ترکیب شوند سبب عکس العمل های خطرناک و مهلکی می شوند و می توانند منجربه عوارض
جانبی وسیعی شوند. این داروها برای بیماریهای جدی مانند افسردگی شدید تجویز می شود.
به عبارت دیگر،اگر به اختلال قاعدگی مبتلا شده اید،پزشک ممکن است یک مدلی از پروزاک که سارافم است را برای شما تجویز کند.این داروی ضد افسردگی زمانی که در دوز 20 میلی گرم در روز در طول قاعدگی مصرف شود اثرات جانبی بسیاری دارد.مهمترین عوارض جانبی آن سردرد،تهوع،و آب ریزش بینی است.
http://est1.mihanblog.com/post/category/52

فال

آیا دوست دارید با ذهنتان شوخی کنید؟مطمئن باشید سرکاری نیست. خواهید فهمید
1- یک فروند هواپیما در مرز آمریکا و کانادا سقوط می کند.بازماندگان از سقوط را کجا دفن می کنند؟
آمریکا- کانادا- هیچکدام
2- یک خروس در بام یک خانه که شیب دو طرفه دارد تخم می گذارد.این تخم از کدام طرف می افتد؟
شمال- جنوب- هیچکدام
3- خانمی عاشق رنگ قرمز است و تمام وسایلش به رنگ قرمز می باشد.او در یک آپارتمان یک طبقه که قرمز رنگ است زندگی میکند.صندلی و میز او قرمز رنگ است. تمام دیوارها و سقف آپارتمان قرمز رنگ هستند.کفپوش آپارتمان و فرش ها نیز قرمز رنگ است. سریع پاسخ دهید که پله های آپارتمان چه رنگی است؟
قرمز- آبی- هیچکدام
4- پدر و پسری را که در یک حادثه رانندگی مجروح شده بودند به بیمارستان می بزند. پدر در راه بیمارستان فوت می کند ولی پسر را به اتاق عمل می برند. بعد از مدتی دکتر می گوید من نمیتوانم این شخص را عمل کنم بخاطر اینکه او پسر من است. آیا به نظر شما این داستان می تواند صحت داشته باشد؟
بله- خیر- هیچکدام
5- اگر چهار تخم مرغ/آرد/وانیل/شکر/نمک و بکینگ پودر را با هم مخلوط کنید آیا کیک خواهید داشت؟
بله- خیر- هیچکدام
6- آیا میتوانید از منزلتان بالاتر پرش کنید؟
بله- خیر- هیچکدام
7- در مجلس عقد مادر داماد, داماد را می بوسد. چه موقع مادر داماد شخصی را که حلقه گل می آورد می بوسد؟
قبل عقد- بعد عقد- هیچکدام
8- یک کیلوگرم آهن چند گرم سنگین تر از یک کیلوگرم پنبه است؟ 1
گرم- 100گرم- هیچکدام
9- مردی به طرف یک پلیس که در حال جریمه کردن ماشین بود می رودو التماس می کند که پلیس جریمه نکند. ولی آقای پلیس قبول نمی کند. به پلیس نه یک بار بلکه هشت بار بد دهنی می کند. جواب دهید که این مرد چند بار جریمه خواهد شد؟
هشت بار- نه بار- هیچکدام
10- اگر تمام رنگ ها را با هم مخلوط کنید آیا رنگین کمان خواهید داشت؟
بله- خیر- هیچکدام
11- گرگی به بالای کوه می رود تا غرش شبانه اش را آغاز کند. چه مدت طول می کشد تا به بالای کوه برسد؟
دو شب- پنج شب- هیچکدام
12- اگر به طور اتفاقی وارد کودکستان دوره کودکیتان شوید. آی قادر به خواندن و نوشتن و انجام جدول ضرب خواهید بود؟
بله- خیر- هیچکدام
13- آیا امکان دارد یک نفر سریعتر از رودخانه می سی سی پی شنا کند؟
بله- خیر- هیچکدام
14- آقای بیل اسمیت و خانم ژانت اسمیت از هم طلاق میگیرند. بعد از مدتی خانم ژانت اسم اولیه خود را پس می گیرد. با این حال بعد از پنج سال با اینکه هنوز از آقای بیل اسمیت طلاق گرفته است دوباره خانم ژانت اسمیت می شود. آیا این قضیه امکان پذیر است؟
بله- خیر- هیچکدام
15- آقای جیم کوک مشکوک به قتل است. ولی وقتی که پلیس از او سوال می کند در هنگام وقوع قتل کجا بوده آقای جیم کوک می گوید در خانه مشغول تماشای سریال مورد علاقه ام بوده ام. حتی جزئیات سریال ر برای پلیس شرح می دهد. آیا این موضوع ثابت می کند که آقای جیم کوک بی گناه است؟
بله- خیر- هیچکدام
16- یک شتر مرغ تصمیم می گیرد که به وطنش بازگردد. چه موقع برای پرواز او به جنوب مناسب است؟
بهار- پاییز- هیچکدام
17- جمله بعدی صحت دارد. جمله قبلی غلط است. آیا این قغیه صحت دارد؟
بله- خیر- هیچکدام
18- آیا امکان دارد که یک اختراع قدیمی قادر باشد که پشت دیوار را به ما نشان دهد؟
بله- خیر- هیچکدام
19- اگر مایل باشید که یک نامه به معشوقتان بنویسید ترجیح می دهید که با شکم پر یا خالی بنویسید؟
پر- خالی- هیچکدام
پاسخ سوالات
1- هیچکدام: اجساد تمام بازماندگان متلاشی شده است و جسدی برای دفن کردن باقی نمانده است
2- هیچکدام: خروس که تخم نمی گذارد
3- هیچکدام: آپارتمان یک طبقه که راه پله ندارد
4- بله: اگر این سوال را نتوانستید جواب دهید وای بر شما.دکتر یک خانم جراح است یعنی این شخص مادر پسر می باشد
5- خیر: شما قبل از اینکه کیک داشته باشید باید آن را بپزید
6- بله: بپرید و ببینید که خانه شما چقدر می پرد
7- هیچکدام: مرسوم نیست که مادر داماد شخصی را که حلقه می آورد ببوسد
8- هیچکدام: یک کیلو گرم آهن با یک کیلوگرم پنبه دقیقا برابر است
9- هیچکدام: ماشین به آن مرد تعلق ندارد
10- خیر: رنگ خاکستری خواهید داشت
11- هیچکدام: گرگ قبلا بالای کوه است
12- بله: شما فقط از کودکستان دیدن می کنید و با همین شرایطی که داری فقط وارد کودکستان شده اید
13- بله: رودخانه که قادر به شنا کردن نیست
14- بله: ژانت با یک آقای دیگر که اسمش اسمیت بوده ازدواج کرده است
15- خیر: ممکن است این سریال تکراری باشد و او قبلا دیده باشد
16- هیچکدام: شتر مرغ که قادر به پرواز نیست
17- هیچکدام: چون جملات متضاد هم هستند
18- بله: پنجره یک اختراع قدیمی است که به وسیله آن می توان پشت دیوار را مشاهده نمود
19- هیچکدام: بهتر است که یک نامه عاشقانه را با قلم و کاغذ بنویسید چون با شکم نمیتوان نامه نوشت بررسی جواب ها حال نتایج تست را مورد بررسی قرار دهید و تعداد جواب های صحیح را جمع بزنید
0-5 اشکالی ندارد. شاید این گونه تست ها نظر شما را جلب نمی کند. ولی به شما تبریک می گویم که با حوصله این تست را انجام دادید قبل از اینکه جواب های تست را بخوانید
6-10 نسبتا بد نیست. اگرچه این نشان میدهد که به ندرت به جزئیات توجه می کنید. ولی با این حال به مسائلی توجه می کنید که بقیه توجه نمی کنند.
11-15 بسیار خوب است. شما به جرئیات توجه می کنید و در عین حال منطق به شما اجازه می دهد که به تصویر بزرگتری نگاه کنید
16-19 شما جز مردمان نادری هستید که بیشتر اوقات به جزئیات توجه می کنید و به طور منطق فکر می کنید. شما به طور حتمیک شرلوک هلمز هستید

چه رنگ لباسی مناسب شما است؟
گروه: روانشناسی عمومی
نویسنده: مترجم: مونا کربلایی
چگونه زیباتر به نظر برسیم؟
شاید برای شما اتفاق افتاده باشد که دوستتان در حالی که پیراهنی صورتی
به تن کرده توسط اطرافیان مورد تحسین، تمجید و توجه فراوان قرارگرفته باشد. شما نیز به طبع او پیراهنی به همان رنگ تهیه کرده و به تن می کنید.

اما علاوه براینکه کسی شما را تحسین نمی کند مورد تمسخر و ریشخند دوستانتان قرارمی گیرد. اگر می خواهید بدانید که
چرا آن پیراهن صورتی مناسب شما نبوده و اینکه اصلاً می توانید لباسهای رنگ روشن بپوشید یا نه.
این مقاله را بخوانید.
پوستهای تیره:

افرادی که تیره پوست هستند معمولاً دارای چشمان و موهای مشکی یا قهوه ای تیره اند. این افراد باید لباسی را انتخاب کنند
که با رنگهای تیره مغایرت داشته باشد. این مغایرت چهره را از یکنواختی بیرون آورده و باعث جذابیت بیشتر آنان می گردد.

رنگهای مناسب این گروه عبارتند از: صورتی، سفید، خاکی، آبی ملایم طوسی روشن.

رنگهای نامناسب افرادی که پوستشان تیره است نیز:مشکی، قهوه ای تیره، فیروزه ای، سبزشمعی، قرمز تیره است.

اگر جزو این دسته افراد هستید از پوشیدن لباس با رنگهای گرم و تیره خودداری کنید.
از آنجایی که رنگ مشکی و آبی تیره معمولاً به عنوان لباس رسمی کار در نظر گرفته شده
و نمی توان به طور کامل آن را کنار گذاشت، لذا سعی کنید به کارگیری آنها را به حداقل رسانده و فقط در صورت لزوم از آنها استفاده نمایید.
پوستهای معمولی (نه تیره و نه روشن):
افرادی که دارای چنین رنگ پوستی هستند می توانند تقریباً از هر رنگ لباس استفاده کنند. از آنجا که هر دو رنگ روشن و تیره می تواند با اینگونه رنگ پوست مغایرت داشته باشد، بنابراین از هر دو طیف رنگ می توان استفاده کرد
ولی بهتر است برای جذابیت بیشتر پیراهن را هماهنگ با رنگ چشم انتخاب کرد.

رنگهای مناسب این گروه عبارتند از: بژ، آبی، سورمه ای، گندمی، مشکی، صورتی

رنگهای نامناسب نیز: مغزپسته ای، بنفش، قهوه ای تیره، قرمز است.

تنهارنگهایی را که در این گروه اصلاً نباید به کار برد، رنگهای نزدیک به رنگ پوست است. برای مثال اگر رنگ پوست شما زیتونی است، از پوشیدن لباس زیتونی یا قهوه ای خودداری کنید.
پوستهای روشن:

اینگونه افراد معمولاً موهایی بلوند و روشن داشته و رنگ چشم آنها سبز، آبی، طوسی یا قهوه ای روشن است. رنگی مناسب این گروه است که با رنگ پوست تضاد داشته باشد.

رنگهای مناسب این گروه شامل: آبی ملایم، قهوه ای، بژ، آبی سیر، هر رنگی غیرسفید می شود.رنگهای نامناسب نیز: قرمز، صورتی، نارنجی، زرد، ارغوانی است.
در این گروه باید به طور کلی از رنگهای خشن و روشن استفاده نموده تا تضاد کافی با رنگ پوست به وجود آید.
بکارگیری رنگهای گرم به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

یک سیستم پرتال چیست و چگونه کار می کند ؟ 14 خرداد 1384 - آی تی ایران - عبارت پرتال به معنی درگاه و در می باشد . در حقیقت وظیفه یک سایت پرتال جمع آوری اطلاعات از منابع مختلف و ایجاد یک درگاه واحد برای دسترسی به کتابخانه ای از اطلاعات و خدمات دسته بندی و اختصاصی شده می باشد . پرتال ها با این هدف ایجاد می شوند که کاربران اینترنت بتوانند گردش خود را در اینترنت از طریق یک مدخل مدرن و ساختیافته شروع نموده و هر موقع که اراده کنند بدون هیچ مشکلی به نقطه شروع بازگردند . در یک دسته بندی کلی عملکرد ها و قابلیتهای اصلی یک سیستم پرتال عبارتند از : - دسترسی به اطلاعات مورد نیاز - ارتباط با دیگر کاربران - دسترسی به برنامه های کاربردی مجزا - انجام امور روزمره کاری ، شهر ی ، اداری و ... بنابراین یک سایت پرتال باید علاوه بر قابلیتهای زیر بنایی همچون امنیت ، سرعت ، و دقت ، سرویسهای متععدی نیز در اختیار کاربران و مدیران سایت قرار دهد . عمده این سرویسها عبارتند از: 1- سرویس مدیریت محتوا
2- سرویس پست الکترونیک
3- سرویس کنفرانس الکترونیکی
4- سرویس جستجو
5- سرویس عضویت در سایت
6- سرویس نظر سنجی
7- سرویس تکمیل و ارسال فرم های الکترونیکی
8- سرویس پرداخت اینترنتی
9- سرویس خبر
باید توجه داشت که یک پرتال موفق تنها شامل مجموعه ای از منابع اطلاعاتی نیست بلکه ترکیب درستی از سرویس های اصلی فوق الذکر است . انواع پرتال :- پرتال های شرکتی : Corporate Portal دسترسی اختصاصی به اطلاعات خاصی از یک شرکت یا کمپانی خاص را فراهم می کند .
- پرتال های تجاری : Commerce Portal از مقوله تجارت الکترونیک پشتیبانی می کند .
- پرتال های شهری : City Portal دسترسی به خدمات و اطلاعات یک شهر را ممکن می سازد .
- پرتال های فراگیر : Pervasive Portal دسترسی از طریق تجهیزات فراگیر مثل PDA را ممکن می سازد .

مطالعه عمیق و یادگیری ثمر بخش وقتی حاصل می شود که فرد تصور مثبتی از خود داشته باشد و به خود اعتماد کند . زیرا اعتماد به خود در موفقیت مؤثر است و مهارت را بیشتر و نیرو را افزایش داده و مغز را سالمتر می کند . وقتی می خواهید کاری انجام دهید از گفتن کلماتی همانند : نمی خواهم ، نمی دانم، نمی توانم بپرهیزید. جمله« این کار محال» است را از دفتر زندگی خود خط بزنید ، ترس و بدگمانی و بی ارادگی را از ذهن خود دور کنید . هرگز به خویشتن اجازه ندهید که هیجانات و افکار منفی شما را در خود غرق سازد و تمرکز حواس شما را مختل کند. اعتماد به نفس داشته باشید و پیوسته به نزد خود تکرار کنید که قادر به انجام کار هستم ، می توانم انجام دهم و باید انجام دهم . بدین طریق تفکر مثبت را در خود پرورش دهید. قوی بودن اعتماد به نفس احساس شعف و شادی را در شما بوجود می آورد و در حالت شادمانی از تمرکز حواس خوبی برخوردارید. بهتر فکر می کنید، بهتر مطالعه می کنید و نتیجه کارتان بهتر می شود. مارگریت کوربت می نویسد « انسان در بحر اندیشه های خوشایند حافظه بهتری پیدا می کند و ذهن در حالت آرامی قرار می گیرد و میل به یادگیری را در خود بوجود می آورد» لذا خود پنداری مثبت مهمترین کمک برای تمرکز و یادگیری است اگر بتوانیم تصورات غلط ومنفی را از ذهن خود دور نموده و تصورات مثبت را جایگزین کنیم ، می توانیم علاقه به مطالعه و یادگیری را در خود ایجاد کنیم چرا که علاقه به مطالعه شرایط اصلی و اساسی ایجاد تمرکز حواس به هنگام مطالعه است .آلفردآدلر روانشناس مشهور ، در دوره جوانی در درس ریاضی بسیار ضعیف بود . معلمش این موضوع را با والدینش در میان گذاشت آنها باور کردند که آد لر در درس ریاضی ضعیف است ، آدلر هم این موضوع را پذیرفته بود . یکی از روزها که معلم مسئله ای را روی تخته نوشته بود و شاگردان کلاس از حل مسئله عاجز مانده بودند ، آدلر جواب مسئله را پیدا کرد ، پای تخته رفت و در میان حیرت همگان مسئله را حل کرد . فهمید که توانایی درک و فهم مطالب درس ریاضی را دارد ، استعدادش را باور کرد، تصورات مثبت را جایگزین تصورات منفی کرد و از آن به بعد یکی از دانش آموزان ممتاز درس ریاضی شد - آگاهی از شیوه های صحیح مطالعه و یادگیری: « برخی از والدین به طور مدام به فرزندان خود می گویند درس بخوانید، مطالعه کنید، ولی هرگز نمی گویند چگونه مطالعه کنید و روشهای صحیح مطالعه را نمی دانند» بنابر این آگاهی از شیوه های صحیح مطالعه و یادگیری چون:تند خوانی ، عبارت خوانی، خواندن اجمالی ، خواندن تجسمی، و … به خواننده کمک می کند تا تمرکز حواس خود را هنگام مطالعه حفظ نمایند تند خوانی: تند خوانی باعث توجه و تمرکز بیشتر و فهمیدن مطالب و در نتیجه باعث یادگیری بهتر می شود . فکر و ذهن ما قادر است هزاران کلمه را در دقیقه از خود عبور دهد ولی اگر سرعت مطالعه ما پائین باشد، ذهن وقت اضافی می آورد و ناچار به این شاخه وآن شاخه می پرد و در نتیجه حواس پرتی ایجاد می شود . اما مطالعه سریع و یا تند خوانی فرصت جولان به ذهن نمی دهد و سبب برقراری تمرکز حواس هنگام مطالعه می شود. عبارت خوانی : عبارت خوانی یعنی خواندن عبارات و جملات به عوض خواندن کلمات . عبارات خوانی به نوع دیگری به تمرکز حواس کمک می کند از این طریق خواننده باید با سرعتی که نزدیک به سرعت اندیشیدن اوست . بخواند، اگر سرعت آنقدر کم باشد که ذهن از حالت فعال بودن باز بماند ، احساس دلزدگی ایجاد می شود و چیزهای دیگری ذهن فرد را مشغول می کند و از روند مطالعه خارج می شود . بنا بر این اگر سرعت خواندن با سرعت اندیشیدن - جدیت در مطالعه: به محض نشستن پشت میز مطالعه خواندن را با جدیت شروع کنید ، چرا که اگر سریع مشغول به کار مطالعه شوید ، تمرکز حواس زود به دست می آید « این ضرب المثل چینی را به یاد داشته باشید که: فتح ستارگانی که هزاران فرسنگ از ما دور هستند با بر داشتن قدم اول امکان پذیر است» شک و تردید حاصلی جز حواس پرتی یا انحراف حواس و تسلیم به تخیلات واهی ندارد ، اجازه ندهید چیزی جز مطالعه ذهن شما را مشغول کند . با خود تصمیم بگیرید تا مقدار زمانی را برای مطالعه مشخص کنید و خود را به مدت زمانی خاص محدود کنید . در این زمان از مطالعه دست نکشید ، به مطالعه ادامه دهید ، اما زمان مطالعه را طولانی نکنید بیهوده وسواس به خرج ندهید ، بهانه تراشی نکنید به خود تلقین کنید که فرد با اراده ای هستید و می توانید هر درسی را به خوبی یاد بگیرید. جدی باشید و با علاقه و انگیزه مطالعه کنید تا هنگام مطالعه دچار حواس پرتی نشوید. استفاده از رهنما: یکی از شیوه های برقراری تمرکز حواس، استفاده از یک رهنما چون ؛ انگشت سبابه، مداد و … به هنگام مطالعه است . زیرا استفاده از یک رهنما هنگام مطالعه باعث تمرکز حواس بهتر ، افزایش سرعت مطالعه، عادت به روان خواندن، جلوگیری از برگشت دوباره خوانی و اتلاف وقت و جلوگیری از خستگی چشم و ذهن می شود. خط کشیدن زیر مطالب مهم: استفاده از این روش یکی از شایعترین راهبردی است که اغلب دانش آموزان و دانشجویان از آن استفاده می کنند. لذا هنگام مطالعه باید با استفاده از یک مداد ، ایده ها و مطالب مهم و اساسی را علامتگذاری نمود. زیرا برای مشخص نمودن ایده ها و مطالب مهم و اساسی و خط کشیدن زیر آنها لازم است با تمرکز حواس و دقت خاصی به مطالعه مشغول شد. پس خط کشیدن زیر مطالب مهم باعث برقراری تمرکز حواس و جلوگیری از حواس پرتی می شود یاداشت برداری هنگام مطالعه: یاداشت برداری نوعی تکرار درس است که هم سبب تمرکز حواس و هم موجب بیشتر به خاطر سپردن مطالب می شود . یاداشت برداری خوب ، کاری جدی و فعال است که با اندیشیدن ملازمه دارد ، لذا برای یاداشت برداری باید هنگام مطالعه فعال بود و لازمه فعال بودن ، داشتن تمرکز حواس است و برای برقراری تمرکز حواس جهت نوشتن ، هماهنگی چشم و مغز به منزله نوعی یادگیری تجسمی چند بعدی با قدرتی بی نظیر است که تمرکز حواس را تقویت نموده و فهم مطالب و سرعت یادگیری را افزایش می دهد. پیشنهادات: سعی کنید با ایجاد انگیزه های نیرومند و در نظر گرفتن اهدافی که برایتان مهم و جالب توجه است نسبت به مطالعه در خود شوق و علاقه ایجاد کنید. زیرا علاقه داشتن نسبت به موضوعی سبب تمرکز حواس در هنگام مطالعه آن موضوع می شود. موقعیتهایی که نمی توانید در آنها تمرکز حواس داشته باشید ، تجزیه و تحلیل کنید ، احساسات خود را مورد بررسی قرار دهید و بدانید که چه عواملی افکار شما را دگرگون می کنند. افکار منفی و بیمارگونه را از خود دور کنید و هر موقعیت را تا حدی که می توانید به طور منطقی تعبیر و تفسیر کنید. موضوعهای مطالعاتی خود را تقسیم بندی کنید یعنی هر موضوعی را که می خواهید مطالعه کنید، آن را به قسمتهای کوچکتر تقسیم کرده و به تدریج در زمانهای مختلفی آنها را مطالعه کنید. هر وقت مصمم شدید مطالعه کنید یا کار دیگری انجام دهید ، بکوشید بر عزم خود پا بر جا باشید تا آن کار را به اتمام برسانید . زمانهای مطالعه خود را با فعالیتهای متنوع تقسیم نمائید تا اینکه بتوانید تمرکز حواس خود را برای مدت زمان طولانی تری حفظ کنید و مطالعه را در آن ساعت از روز انجام دهید که برای شما مناسب تر است . استفاده از یک استراحت کوتاه در هر ساعت، انرژی لازم برای حفظ تمرکز حواس را برای مدت زمانی طولانی تری در اختیار فرد می گذارد. هرکاری به جای خویش نیکوست پس برنامه مطالعاتی داشته باشید و برای هر کاری وقت به خصوص تعیین کنید. -با آگاهی ازفنون مطالعه بکارگیری آنها در هنگام مطالعه در خود ایجاد تمرکز کنید زیرا کاربرد فنونی که خواننده را در عمل مطالعه فعال می سازد، کلید اساسی ایجاد تمرکز است. به جای اینکه بکوشید دنیای خارج را تغییر دهید ، خود را تغییر دهید و لازم نیست که دیگران ویا رفتار آنها را مطابق دلخواه خویش تغییر داده شوند. چند برگ کاغذ روی میز مطالعه خود داشته باشید و مواردی از افکار منحرف کننده و مزاحم را یاداشت کنید و بعد از مطالعه نسبت به حل آنها در حد امکان اقدام نمائید ممکن است حواس پرتی شما ناشی از گرسنگی و تشنگی شدید، بی خوابی ، خستگی، و یا علت یا علل درونی دیگری باشد، در چنین موقعیتی هرگز مطالعه نکنید. هنگام مطالعه لباس راحتی به تن کنید ، لباسی که نه بسیار زبر باشد نه بسیار نرم ، نه بسیار گشاد باشد نه بسیار تنگ. مطالعه در حالتهایی نظیر دراز کشیدن ، به پشت خوابیدن، در حال راه رفتن تکیه زدن به دیوار و امثال اینها مفید نمی باشد. زیرا در چنین موقعیتهایی نمی توان تمرکز حواس خود را حفظ نمود ، بنا بر این هنگام مطالعه سعی شود خم شدن کمر عادت نشود و فاصله کتاب تا چشم سی سانتیمتر باشد محرکهای محیطی از قبیل صدای رادیو، تلویزیون، تیلفون، و… که باعث حواس پرتی شما می شوند از موقعیت مطالعه خود حذف کنید. بهترین وضعیت برای درس خواندن نشستن پشت میز مطالعه می باشد و بدترین وضعیت درازکش می باشد چرا که در این وضعیت، فرد سریع از حال و هوای مطالعه خارج می شود و تمرکز حواس خود را از دست می دهد محل مطالعه باید از هر نظر مانند نور ، دما، درجه حرارت و … مناسب باشد انگیزه بسیار بالایی برای مطالعه داشته باشید زیرا افرادی که دارای انگیزه بسیار بالایی هستند می توانند تمرکز حواس خود را برای چندین ساعت حفظ کنند